【导语】春节长假后上班，很多人都有这样的表现：提不起精神，上班工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。其实这就是“节后综合征”的典型表现，这种现象是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复。那么应对“节后综合症”有哪些方法呢？我们一起去了解一下。

【正文】1、心理放松，轻松上班：七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。2、深呼吸应对“上班恐惧”：一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，使身体不再那么紧张。3、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：长假玩乐过度，甚至玩通宵，打乱了人体正常的生物钟，结果“睡眠紊乱”就会找上门，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；4、适当运动对付神经性厌食：过节往往出现天天不停嘴的现象，造成吃喝过度，引起神经性厌食。对于这种情况，最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。