【正文】昨天我们刚刚进入夏至时节，俗话说，不过夏至不热。夏至期间，意味着炎热天气的正式开始，之后天气越来越热，而且是闷热。此时温度高，对人体会造成某些负面影响，容易造成损伤。夏至养生应遵循“三避”原则，即避暑、避湿、避寒，使身体保持在健康稳定的状态。同时，饮食宜清淡，不宜贪凉、味重。

【正文】据了解，夏至后的饮食可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。既能补充营养，又可达到强心的作用，夏至除了清淡饮食，还可多吃苦味类蔬菜，如苦瓜、芹菜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿，清凉解暑，利尿活血，解除劳乏，消炎退热，清心明目，促进食欲等作用。

【正文】此外，夏季需要神清气和，注重起居调养，可以晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。此时天气是昼长夜短，午休可补充夜里的睡眠不足，降低脑溢血和冠心病的发生率。在运动方面，夏至锻炼不宜过于强烈，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。