【正文】晨练可以强身健体，但错误的晨练时间选择可能会对身体造成一定伤害。户外晨练一定要有“阳光意识”，太阳出来以后再外出锻炼才最健康。

【正文】大家可能会认为清晨时空气是最“清新”的，其实这是一种误解。黎明之前的时段一般是一天中空气污染最严重的时候。所以，市民外出锻炼要选择在太阳出来半小时后进行，这样既可以使身体在短时间内充分受热，避免清晨寒气的侵袭，又可以通过晨练接受一定时间太阳紫外线照射，杀死皮肤上的细菌，刺激骨骼的造血机能，改善贫血症状，真正起到一举两得的功效。同时，在晨练之前，大家最好先吃一点食物，补充一些水分。比如饮一杯糖开水，或饮一杯牛奶之类的饮品就很相宜。但应注意，晨练前进食量不宜过多，否则会影响晨练质量。