璧山政府公众网 新浪微博 腾讯微博       回到首页
要闻 深度 评论 报告 景点 美食 攻略 政务 直播 专题形象 产业 文卫 报料 微博 问政 图库 璧山新闻 璧山报
办好民生实事 推进富民兴渝
推进和改善民生,要的是实实在在,图的是长长久久,让老百姓感受到实实在在的幸福。[详细]
璧山高新技术产业开发区
高新区以"创新引领、融合发展"的理念推动以装备制造、电子信息、食品医药为主导的产业发展。[详细]
重庆山水主题小镇六旗乐园
美国六旗娱乐集团携手山水文园集团在璧山建设“重庆山水主题小镇—六旗乐园”[详细]
> 正文
考前吃得对 可助减压
2017年06月02日 11:34:04
来源: 中国医药报
分享到

    随着中、高考的临近,很多考生的心理也越来越紧张。从往年的情况看,总会有许多水平很好的考生因心理压力过大而导致考试成绩不理想。现为大家介绍一些考前饮食减压方法。

    科学合理的饮食可以为考生减轻心理压力,因此,考前一段时间可多食用一些有助于减压的食物。

    香蕉:香蕉中含有一种物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。此外,香蕉中还有大量镁,具有消除疲劳、缓解紧张的作用。对备考的学生来说,常吃香蕉,可以缓解紧张的情绪,稳定心态。

    富含维生素C的食物:富含维生素C的食品具有平衡心理压力的效果。人在承受某些比较大的心理压力时,身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

    小米粥:小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

    红茶:科学研究发现,红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。科学家称,当你感到心理压力太大的时候,来杯红茶会使你感到神清气爽。

    高钙食品:钙是天然的神经系统稳定剂。有实验证明,人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙就会增加。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。

    坚果:如核桃、榛子、松子,因含有微量元素铜、锌等,又有较多的不饱和脂肪酸,能够激活大脑的神经反射活动,补充大脑营养,强健大脑系统,缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。

    药茶减压法。压力太大时,也可考虑服用药茶进行减压。药茶配料为:甘草15克,浮小麦50克,红枣8颗。水煮滚后将洗过的药材加入煎煮(红枣要捏破)。药材入味后即可当汤喝。甘草可以治疗胃虚弱、舒缓止痛,红枣益气滋阴,小麦有舒缓精神及镇静的功效。甘麦大枣汤有助于减轻失眠、神经衰弱及性情躁怒者(或有躁郁症状的人),对于紧张或压力导致的便秘也有极大的帮助。情绪不稳定,经常有想哭的冲动,或频频打呵欠,因肠胃虚弱造成的精神不济,饮用此汤都可以改善。(祝建材)


  
标签: 责任编辑: 璧山编辑2
打印 转发 分享到
    免责声明:凡本网注明“来源:璧山网”的所有作品,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:璧山网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
    凡本网注明“来源:XXX(非璧山网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
专题推荐
·吴道藩:你们的名字标签着这个时代
·吴道藩:与人民同行 与时代共进
·吴道藩:好日子共同缔造好前景一同奔赴
·章勇武:履职一任 尽责十分
·区十七届人大一次会议政府工作报告
·陈强在区十七届一次人代会的就职发言
 
·政府网
·人大网
·政协网
·璧山之声
深度报道
璧山:一座城就是一个风景区
璧山打造独具魅力的秀美绿城、活力水城、文化古城,建成吸引力强的优秀旅游城市。[详细]
·绿色生态更宜居 五年绘就深绿城
·追梦五年间 让梦想照亮现实
·遇水架桥畅水系 防洪调洪治水患
美丽璧山
湿地公园
湿地公园
璧山要闻
亲水更和谐 五年造就水清岸绿
·十集大型政论专题片《将改革进行到底》今起开播
·六旗乐园建设如火如荼 体验中心有序推进
·三合镇志愿服务队“微宣讲”宣传市党代会精神
·全民创卫众志成城 璧山创建国家卫生区工作纪实
视频·直播
亲水更和谐 璧山造就水清岸绿
近年来,我区在巩固璧南河治理成果基础上,全力打造人水和谐、生态宜居的“活力水城”。 如今,流连于璧山,如同欣赏一幅丹青水墨画卷。[详细]
 [验收]创质量安全示范区璧山接受现场考核验收
 [播出]《将改革进行到底》今起在央视播出
 [创卫]创建国家卫生城市 璧山水更清岸更绿
 [旅游]百家媒体聚焦城口“消夏养生节”
阳光璧山
·一次性伤残补助金
·路面硬化
·中亚动物药厂外排粉尘环保达标吗?多次反映无果
·幼升小
·小孩该读哪个小学,要什么手续?
·青冈凤凰路口乱停车
·重庆市丰蕙达锻造有限公司霸王条款压迫员工
要闻 深度 评论 报告 景点 美食 攻略 政务 直播 专题形象 产业 文卫 报料 微博 问政 图库 璧山新闻 璧山报
主办:中共重庆市璧山区委 重庆市璧山区人民政府丨 运营维护:重庆市璧山区党政信息中心 丨 关于我们 丨 广告服务 丨 意见反馈
璧山网版权所有 未经书面授权 不得复制或建立镜像
Copyright 2013 bswxw.com All Rights Reserved